Warum merken wir uns Dinge besser, wenn wir sie aufschreiben
Wenn Sie versuchen, organisiert zu bleiben, müssen Sie nicht weiter als im App Store suchen. Es gibt unzählige Tools, die Ihnen helfen, sich an die wichtigen Dinge im Leben zu erinnern. Aber was ist, wenn Sie es am besten einfach aufschreiben?
Untersuchungen (wie wir weiter unten behandeln werden) legen nahe, dass dies der Fall ist. Während jeder seinen eigenen Lieblingsstil hat Notizen schreiben وTo-do-Listen Ihr Gehirn speichert Informationen besser, nachdem Sie sie eingegeben haben. Dies ist ein guter Anreiz, mit einem Tagebuch oder Tagesplaner auf die alte Schule zu gehen.
Aber warum wirkt sich das Schreiben von Hand auf diese Weise auf Ihr Gehirn aus?
Warum liebt Ihr Gehirn Stift und Papier?
Beim Schreiben setzen Sie Ihre Feinmotorik eingeschränkter ein als beim Schreiben mit der Hand. Die Verwendung von Stift und Papier ist eine tiefere sensorische Erfahrung als das Berühren einer Tastatur. Da Sie jeden Buchstaben von Hand machen, erfordert das Schreiben mit einem Stift mehr Fingerfertigkeit als das Schreiben.
Die Dinge werden interessant, wenn Sie sich die Wirkung ansehen, die dieser Unterschied auf Ihr Gehirn hat. Die Mischung aus motorischen Fähigkeiten, taktilem Empfinden und visueller Wahrnehmung der Handschrift fördert den natürlichen Lernprozess.
Forscher des Norwegischen Zentrums für Lernumgebung und Verhaltensforschung im Bildungswesen fanden heraus, dass das Lesen von handgeschriebenem Text andere Teile des Gehirns aktiviert als das Lesen von geschriebenem Text.
Ihre Erinnerung an handgeschriebene Wörter hängt mit den Bewegungen zusammen, die zum Schreiben jedes Buchstabens erforderlich sind. Dies kann dazu beitragen, dass die Erinnerung an das, was wir geschrieben haben, etwas länger in unserem Gehirn bleibt. Währenddessen aktiviert das Drücken der Tasten auf der Tastatur weniger Bereiche des Gehirns, sodass wir schneller vergessen, was wir eingegeben haben.
Dies macht durchaus Sinn, wenn man bedenkt, wie Menschen zuerst die Fähigkeit zum Lesen und Schreiben entwickelt haben. Der Prozess war so eng mit der körperlichen Berührung verbunden, dass die Handschrift Tausende von Jahren darin bestand, Symbole in Felsen zu ritzen oder sie in Ton zu pressen. Unser Geist und unser Körper sind auf diese Art der physischen Interaktion mit der Welt vorbereitet. Aber Schreiben ist weit davon entfernt, die Form jedes einzelnen Buchstabens von Hand zu gestalten.
Wenn Sie also mit der Hand schreiben, geben Sie dem Kodierungsprozess Ihres Gehirns einen Schub. Kryptographie bezieht sich auf den Prozess des Sendens von Informationen in den Hippocampus, wo die Entscheidung getroffen wird, die Informationen entweder langfristig zu speichern oder durchzulassen. Wenn Sie etwas von Hand schreiben, erhöhen all diese komplexen sensorischen Informationen die Chancen, das Wissen für später zu speichern.
Kurz gesagt, das Schreiben von Hand zwingt Ihr Gehirn dazu, Informationen detaillierter zu verarbeiten, was Ihnen hilft, diese Informationen erfolgreich in Ihr Gedächtnis zu laden.
Was soll man wann schreiben?
Um von diesen Vorteilen zu profitieren, müssen Sie die Dinge nur oft von Hand aufschreiben. Das heißt nicht, dass Sie alles aufschreiben müssen, auch wenn das umständlich wäre.
Verwenden Sie stattdessen diese Tipps, um sich daran zu erinnern, was Sie wirklich brauchen.
Führen Sie eine To-Do-Liste
Wir empfehlen, dass Sie zunächst Ihre To-Do-Liste für den Tag, die Woche oder den Monat handschriftlich schreiben. Mit dieser einfachen Strategie können Sie die Vorteile handschriftlicher Notizen testen.
Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Liste im Kalender Ihres Telefons sichern. Sie werden jedoch bald feststellen, dass Sie diese Benachrichtigungen nicht mehr benötigen.
Ein weiterer Vorteil des Schreibens Ihrer To-Do-Liste besteht darin, dass Sie nicht durch eine ständige Flut von Telefonbenachrichtigungen und Erinnerungen abgelenkt werden.
Schreibe deine Ziele auf
Eine weitere gute Möglichkeit, diese Idee zu testen, besteht darin, Ihre Ziele aufzuschreiben. Wenn Sie eine schriftliche Liste der Dinge haben, die Sie erreichen möchten, fühlen sie sich realer an und priorisieren sie in Ihrem Kopf. Dieser kleine Gedächtnisschub kann es einfacher machen, die notwendigen Schritte zu unternehmen, um diese Träume wahr werden zu lassen.
Wenn Sie all das, was Sie schreiben und planen, an einem Ort zusammenfassen möchten, ist ein Premium-Planer, der Ihnen sowohl Raum als auch Anweisungen zum Aufzeichnen und Verfolgen Ihrer Ziele bietet, eine lohnende Investition.
Nur die Grundlagen
Wenn Sie Ihre Notizen schreiben, können Sie ganz einfach mehr Informationen hinzufügen, als Sie benötigen. Da das Handschreiben länger dauert, zwingt es Sie dazu, kritisch darüber nachzudenken, was es wirklich wert ist, aufzuschreiben.
Dieser kritische Denkprozess kann Ihr Gedächtnis weiter verbessern und Ihr Gehirn trainieren, sich auf die wichtigsten Aspekte dessen zu konzentrieren, was Sie lernen und sich zu merken versuchen.
Machen Sie sich Notizen zu Podcasts und Shows
Wenn du zuhörst Podcast Oder schauen Sie sich eine Show an, um etwas zu lernen, machen Sie sich Notizen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass die Informationen stabil sind.
Untersuchungen zeigen, dass sich Studenten, die sich handschriftlich Notizen machen, Informationen besser merken als diejenigen, die dies nicht tun. Dies liegt daran, dass, wie oben erwähnt, das Handschreiben immer langsamer ist als das Schreiben.
Studenten, die Notizen von Hand schreiben, können nicht so schnell schreiben, wie der Dozent spricht, also müssen sie Informationen extrahieren und kluge Entscheidungen treffen, was sie schreiben. Dadurch erhalten sie ein besseres Arbeitswissen über das Thema - auch wenn sie ihre Notizen nicht noch einmal durchsehen.
In der Zwischenzeit können diejenigen, die Notizen schreiben, die Vorlesung einfach transkribieren, anstatt die Informationen in ihren eigenen Worten zu verarbeiten.
Wenn Sie versuchen, etwas Neues aus einer Show oder einem Podcast zu lernen, können Sie dieselbe Taktik anwenden, um Ihr Gedächtnis zu stärken. Schon das Schreiben einiger grundlegender Wörter und Ideen kann Ihr Verständnis ernsthaft verbessern.
Schreibe die wichtigen Dinge mehr als einmal auf
Ist etwas auf Ihrer Liste wirklich wichtig? Maximieren Sie die Vorteile der Handschrift für das Gedächtnis, indem Sie sie mehrmals schreiben. Sie können die Vorteile des Neuschreibens mit den Vorteilen des Neuorganisierens und Zusammenfassens kombinieren, indem Sie Ihre Notizen nicht nur transkribieren, sondern auch umstrukturieren.
Das Aufschreiben wichtiger Dinge vor dem Schlafengehen kann Ihnen auch dabei helfen, diese Informationen besser zu behalten. Sich vor dem Schlafengehen etwas Zeit für einen „Brain Dump“ zu nehmen, kann eine wirklich großartige Möglichkeit sein, Ihrem Gehirn zu helfen, die Gänge zu wechseln und vor dem Schlafengehen in einen ruhigeren Zustand überzugehen.
Überprüfen Sie Ihr Feedback
Wenn Sie wichtige Notizen manuell schreiben, stellen Sie oft fest, dass Sie sich daran erinnern, ohne sie erneut zu lesen. Ein weiterer Vorteil dieser Taktik besteht jedoch darin, dass die Informationen immer da sind, wenn Sie sie brauchen.
Wie oben erwähnt, umfasst sogar das Lesen von handgeschriebenem Text mehr Teile Ihres Gehirns als das Lesen von geschriebenem Text. Daher kann das erneute Lesen Ihrer Notizen auch Ihr Gedächtnis verbessern.
Natürlich können Sie alle Apps und Software herunterladen, die Ihnen helfen, den Überblick über Aufgaben, Ideen und Informationen zu behalten. (Und Sie können auch Tools verwenden wie Evernote و OneNote um Ihre schriftlichen Notizen zu sammeln!)
Einige deiner Notizen von Hand zu schreiben ist jedoch sehr schnell und einfach, und du hast beim Ausprobieren nichts zu verlieren. Schnappen Sie sich also ein Notizbuch oder einen Kalender im Taschenformat und probieren Sie es aus! Es kann Ihre Lebensweise schneller verändern als jede neue App.