Kaffee oder Tee – was ist die gesunde Wahl?

Unsere Tage beginnen normalerweise mit einer Tasse heißem Tee oder einer Tasse heißem Kaffee. Die meisten von uns trinken gerne Tee oder Kaffee, und ein Tag ohne diese Getränke scheint unvollständig. Eine Tasse Kaffee oder Tee kann Ihnen helfen, sich zu entspannen – das denken wir gerne, aber viele Leute sagen, dass Tee und Kaffee vermieden werden sollten. Heute werden Sie herausfinden, welches von ihnen das gesündeste Getränk ist.

Tee oder Kaffee – was ist besser?

Wir werden Ihnen eine detaillierte Analyse jedes der Getränke zur Verfügung stellen, um eine fundierte Wahl zu treffen.

1. Was zeichnet sie alle aus

Geschmack! Der Hauptunterschied zwischen Tee und Kaffee ist ihr Geschmack.

Tee: Ob grüner, schwarzer, weißer, Oolong oder eine andere Teesorte, sie alle stammen von der Pflanze namens Camellia sinensis. Der Geschmack des Tees hängt von der Verarbeitung der Teeblätter ab. Teeblätter sind voller Antioxidantien, daher gilt das Trinken von Tee als wohltuend für den Körper.

Kaffee: Kaffee wird in verschiedenen Teilen der Welt angebaut. Sie können stark sein und manchmal einen bitteren Geschmack im Mund haben. Auf der sauren Seite kann Kaffee zu Problemen wie saurem Reflux, Sodbrennen oder anderen Anzeichen von GERD führen. Für diejenigen, die Milch in ihrem Kaffee bevorzugen, fügen Sie etwas Mandel- oder Kokosmilch hinzu, um ihn gesünder und köstlicher zu machen.

2. Koffeingehalt

Sowohl Tee als auch Kaffee enthalten Koffein, das Ihnen sofort Energie liefert. Koffein blockiert Adenosin, einen Neurotransmitter, der Ihrem Gehirn signalisiert, sich auszuruhen. Mal sehen, welcher Kaffee oder Tee mehr Koffein enthält?

Tee: Eine Tasse Tee kann Ihnen zwischen 15 und 70 mg Koffein liefern.

Kaffee: Eine Tasse Kaffee enthält mehr Koffein als eine Tasse Tee. Konkret enthält es etwa 100 mg Koffein. Ein mäßiger Konsum von Koffein pro Tag ist in Ordnung, solange es Ihren Schlaf nicht stört.

3. Stützkraft

Sowohl Tee als auch Kaffee enthalten Koffein, aber der Unterschied liegt darin, wie Sie Ihren Körper dazu bringen, sich zu verhalten.

Tee: Tee enthält weniger Koffein und enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die tatsächlich verringert, wie schnell Koffein in Ihren Körper aufgenommen wird. Es kann Ihnen Energie sparen. Der Tee hat eine angstlösende Wirkung auf den Körper und kann Sie auf entspannende Weise wacher machen.

Kaffee: Wenn Sie sofortige Energie brauchen, kann eine Tasse Kaffee Wunder bewirken. Kaffee hat einen höheren Koffeingehalt als Tee und kann Ihre Stimmung sofort heben.

4. Schlafqualität

Tee und Kaffee sind gut zu konsumieren, solange sie dich nicht wach halten, wenn du schläfst.

Tee: Da viel weniger Koffein vorhanden ist, ist es für den Körper einfacher, Koffein schneller zu verarbeiten. Ihr Schlaf wird nicht stark beeinträchtigt.

Kaffee: Kaffeetrinker können nachts unter Schlafproblemen leiden, da Kaffee reich an Koffein ist. Daher wird empfohlen, die letzte Tasse Kaffee jeden Tag mindestens 6 bis 7 Stunden vor dem Schlafengehen zu trinken.

5. Nutzen für die Gesundheit

Einige der gesundheitlichen Vorteile von Tee und Kaffee sind unten aufgeführt:

Tee: Tee enthält bekanntermaßen Polyphenole, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen. Tee ist voller Antioxidantien, die helfen können, die Körperzellen vor oxidativem Stress zu schützen, der zur Entstehung von Krebs beiträgt. Grüner Tee hat Eigenschaften, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Die Katechine in grünem Tee können schlechte Bakterien im Mund abtöten. Grüner Tee kann auch beim Abnehmen helfen.

Kaffee: Neben Koffein enthält Kaffee eine Vielzahl anderer Nährstoffe wie Kalium, Magnesium, Mangan und Niacin, die gut für Ihren Körper sind. Kaffee ist auch reich an Antioxidantien, die Krebs vorbeugen können.

6. Vorteile für die psychische Gesundheit

Sowohl Tee als auch Kaffee wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Ihren Körper aus, aber sie haben einzigartige Eigenschaften, die sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.

Tee: Die Katechine im Tee können dazu beitragen, das Risiko der Parkinson-Krankheit zu verringern und Alzheimer.

Kaffee: Kaffee reduziert nicht nur das Risiko für Alzheimer und Parkinson, sondern hilft auch bei gegen Depressionen.

Sollte das Trinken von beidem vermieden werden?

Obwohl jedes der Getränke seine eigenen einzigartigen Eigenschaften hat, kann es sich auch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. In den folgenden Situationen sollten Sie beides vermeiden:

1. Müdigkeit

Wenn Ihr Körper müde ist und Sie sich durch Schlafmangel müde fühlen, sollten Sie noch einmal nachdenken, bevor Sie Tee oder Kaffee trinken.

2. Angst

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, wird empfohlen, koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, da diese Getränke Sie ängstlicher und nervöser machen können.

3. Du magst den Geschmack nicht

Wenn Sie den Geschmack von Getränken nicht mögen, trinken Sie sie nicht.

4. Empfindlich gegenüber Koffein

Koffein kann Ihr Schlafmuster verändern. Wenn Sie also unter Schlafstörungen leiden, vermeiden Sie es am besten, Tee und Kaffee zu trinken.

Beurteilung

Es gibt keine klare Antwort. Solange Sie die Getränke lieben und sie Ihre Schlafgewohnheiten nicht stören oder Ihre Körperroutine verändern, können Sie sie in Maßen trinken.

Tee oder Kaffee zu trinken ist absolut eine individuelle Entscheidung. Solange Sie beides in Maßen trinken, ist es gut für Sie und Ihren Körper. Auf Tee oder Kaffee sollten Sie jedoch verzichten, um Ihre Energie zu steigern, da dies Ihrer Gesundheit auf Dauer nicht zuträglich ist.