Die besten kostenlosen Meditations-Apps für Anfänger auf Android-Handys

Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und die Konzentration in unserem täglichen Leben zu verbessern, insbesondere für Anfänger, die diesen entspannenden Ansatz für Geist und Körper ausprobieren möchten. Glücklicherweise gibt es viele kostenlose Apps, die den Beginn Ihrer Meditationsreise einfacher denn je machen. Egal, ob Sie Ihren Schlaf verbessern, Ihre Ängste lindern oder einfach nur eine kurze Pause zum Entspannen einlegen möchten, in dieser Liste finden Sie die besten Apps speziell für Einsteiger.

Möglicherweise haben Sie online von den Vorteilen gelesen, oder Ihr Therapeut oder Berater hat Ihnen geraten, es auszuprobieren. In jedem Fall ist Meditation eine großartige Quelle zum Stressabbau.

Wenn Sie es für Ihre Gesundheit und Selbstfürsorge ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sind Sie bei uns genau richtig. Glücklicherweise gibt es digitale Apps, die Sie bei der Meditation unterstützen. Diese Apps erleichtern Ihnen nicht nur den Einstieg in die Meditation, es gibt auch geführte Sitzungen, die Ihnen beim Erlernen verschiedener Techniken helfen können. Das Beste daran ist, dass sie alle völlig kostenlos auf Android (einige auch auf dem iPhone!) genutzt und heruntergeladen werden können.

1. Insight-Timer

Angeblich Insight Timer Es ist die beste Meditations-App mit der weltweit größten kostenlosen Bibliothek mit über 220.000 geführten Meditationen und 17.000 verschiedenen Lehrern. Sie bieten auch einen Timer mit acht polyphonen Glocken für eine „sehr friedliche“ Meditationssitzung an. Die App stellt Ihnen ein paar Fragen und erstellt dann ein strukturiertes Meditationsprogramm basierend auf Ihren Bedürfnissen.

Die Insight Timer-App behauptet, dass Sie innerhalb von drei Monaten damit rechnen können, glücklicher zu sein. Wenn Sie sich anmelden, werden Sie gebeten, einige Informationen über die Vorteile anzugeben, die Sie von der Meditation erwarten. Egal, ob Sie Ihren Schlaf verbessern, Stress oder Ängste abbauen, Produktivität oder Selbstwertgefühl steigern möchten. Sie können ein Ziel festlegen, wie oft Sie pro Woche meditieren möchten und wie lange Sie meditieren möchten (Sie können zwischen 5 und 20 Minuten pro Tag wählen) und sogar nach geführten Meditationen basierend auf der Dauer suchen.

Eines der Dinge, die mir an Insight Timer gefallen, ist, dass es für Anfänger unglaublich nützlich ist, da es kostenlose Software enthält, mit der Sie in sieben Tagen das Meditieren erlernen können. Alle Meditationen sind geführt und kurz, sodass Sie sich nie überfordert fühlen. Die Nutzung von Insight Timer ist kostenlos, es gibt jedoch auch eine kostenpflichtige Version, die Sie ausprobieren können. Die App ist einfach zu bedienen und zu navigieren.

2. Daywell

Beschreiben Daywell Sie nennt sich selbst eine wissenschaftlich fundierte Glücks-App, die Ihnen dabei hilft, Aktivitäten durchzuführen, die Sie nachweislich glücklicher machen. Dazu gehört die Entwicklung neuer Gewohnheiten, das Finden von Trost in Meditation, Kontemplation und mehr. Wenn Sie sich anmelden, können Sie zwischen Gewohnheiten und Zielen wählen: Meditation, Journaling oder beides. Die App umfasst Meditationen und Kontemplationen zu verschiedenen Themen, darunter Meditationen zum Aufwachen am Morgen, Schlaf, Angst, Dankbarkeit und Motivation.

Eines der Dinge, die mir an dieser App gefallen, ist, dass sie den Meditationsprozess mit Münzen und Belohnungen interessanter macht und über eine umfassende Benutzeroberfläche verfügt, was großartig für Leute ist, die etwas zusätzliche Motivation brauchen. Da die Meditationssitzungen jedoch kürzer sind, sollten Sie dies beachten, wenn Sie kurze Meditationsphasen einer halbstündigen Sitzung vorziehen. Während es ursprünglich kostenlos war, umfassten die jüngsten Updates In-App-Käufe, darunter eine „Wellness-Karte“ für vollen Zugriff auf Inhalte und Münzen für vorübergehenden Zugriff auf Inhalte. Wenn Sie jedoch eine aufregende App bevorzugen, die Benutzer für ihre Beständigkeit würdigt, ist dies möglicherweise die richtige App für Sie.

3. Healthy Minds-Programm

Angeblich Bewerbung für das Healthy Minds-Programm Es ist einzigartig, weil es sich um ein Schritt-für-Schritt-Anleitungsprogramm handelt, das sich am besten für Anfänger eignet und ein Gleichgewicht zwischen Ausbildung und Praxis schafft. Das Programm gibt an, dass seine Lehren durch Daten gestützt und zufriedenstellend sind. Es ist völlig kostenlos, da es durch Spenden finanziert wird.

Basierend auf einem wissenschaftlichen Ansatz hilft die App dabei, den Geist zu trainieren, um vier Fähigkeiten zu trainieren: präsent sein (Bewusstsein), Beziehungen vertiefen (Verbindung), Selbstneugier und Reflexion fördern (Einsicht) und dabei helfen, Ihr Ziel zu definieren. Wenn Sie sich anmelden, werden Sie zu einer kurzen Bewertung weitergeleitet, die die App empfiehlt, um zu sehen, wo Sie derzeit in den vier Bereichen des Wohlbefindens stehen, und Sie können verfolgen, wie sich diese im Laufe der Zeit verändert haben. Die App umfasst auch „aktive“ Meditationen, die bei weniger stressigen Aufgaben wie leichter Hausarbeit durchgeführt werden.

4. Lächelnder Geist

Fertig Lächeln Geist Es spricht alle Altersgruppen und Stadien an und besagt, dass die Anwendung Ihnen dabei helfen kann, Fähigkeiten zu erlernen, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern und die Gewohnheiten zu entwickeln, die für ein erfolgreiches Gedeihen notwendig sind. Folgt einem evidenzbasierten Modell zum Aufbau geistiger Fitness. Die App ist völlig kostenlos und auf die Finanzierung durch Spenden angewiesen.

Obwohl es früher nur als Achtsamkeitsmeditations-App begann, hat sich der Schwerpunkt der App auf der Grundlage von Forschungsergebnissen hin zu einem vollwertigen Toolkit für mentale Fitness verlagert. Die App beschreibt mentale Fitness als unsere Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und einen Zustand positiven Wohlbefindens aufrechtzuerhalten. Es gibt Achtsamkeitsmeditationssitzungen, um besser zu schlafen, mit Stress und Emotionen umzugehen, zielgerichtet zu leben, die Konzentration zu verbessern, Beziehungen zu verbessern und sogar die geistige Fitness zu verbessern. Die App ist einfach zu bedienen und zu navigieren und ermöglicht Ihnen auch die Erstellung Ihrer Routine zur Verfolgung von Gewohnheiten. Es richtet sich an Menschen jeden Alters und wird sogar von Lehrern in Schulen für Schüler verwendet.

5. Medito-App

Medito ist eine völlig kostenlose Meditations-App, die Ihr Wohlbefinden durch geführte Meditationen, Atemübungen und entspannende Klänge verbessern soll. Stephen York, einer der Mitbegründer und Mitglieder Vorstand der Medito App, Dass die App für immer kostenlos sein wird, weil sie die Beschränkung der Ressourcen für das psychische Wohlbefinden von Menschen, die es sich nicht leisten können, ein monatliches Abonnement zu zahlen, nicht unterstützt.

Was mir an dieser App gefallen hat, ist, dass die Benutzeroberfläche einfach zu bedienen und zu navigieren ist und die App Sie nicht einmal auffordert, sich zu registrieren oder persönliche Daten anzugeben. Eine App, die keine E-Mails erfasst oder eine Registrierung erfordert, ist heutzutage äußerst selten.

Unnötig zu erwähnen, dass ich angenehm überrascht war. Die App umfasst tägliche Meditationen, eine Option zum Herunterladen von Sitzungen, wenn Sie keinen Internetzugang haben, einen einfachen Meditationstimer, Meditationen für einen guten Schlaf und Gewohnheitsherausforderungen, die Ihnen dabei helfen, konsistente Gewohnheiten zu entwickeln.

Es gibt auch einen Abschnitt „Notfälle“, der kurze Sitzungen (ca. 7 Minuten lang) enthält, die dabei helfen können, ein Gefühl der Normalität wiederherzustellen, wenn Sie intensive Emotionen wie Wut, Angst, Traurigkeit, Panik und Stress erleben. Die App ist auf Spenden angewiesen, um am Laufen zu bleiben. Daher ist es auf jeden Fall eine Überlegung wert, wenn Sie mit der Nutzung der App beginnen.

Wenn Sie bereit sind, in die Meditation einzutauchen, sind diese Apps genau das Richtige für Sie. Vom Stressabbau bis zum Aufbau von Gewohnheiten ist für jeden etwas dabei – und das meiste davon ist völlig kostenlos. Entspannen Sie sich, tanken Sie neue Energie und atmen Sie tief durch.

Meditation ist nicht nur eine Achtsamkeitsübung, sondern ein Lebensstil, der die Qualität Ihres Tages deutlich verbessern kann. Mit diesen kostenlosen Apps können Sie ganz einfach Ihre Reise zu Ruhe und Komfort beginnen. Wählen Sie die App, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, und unternehmen Sie kleine Schritte in Richtung eines ausgeglicheneren und glücklicheren Lebensstils.