Die besten Apps für psychische Gesundheit für Android zur Verbesserung Ihres Wohlbefindens

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) sind in den Vereinigten Staaten 57.8 Millionen Erwachsene von psychischen Erkrankungen betroffen, was die dringende Notwendigkeit unterstreicht, der psychischen Gesundheitsversorgung Vorrang einzuräumen. Berichten zufolge sind Angststörungen die häufigste psychische Erkrankung bei Erwachsenen im Land, gefolgt von Depressionen und posttraumatischen Belastungsstörungen. Die gute Nachricht ist, dass die Technologie neue Perspektiven für die Unterstützung der psychischen Gesundheit eröffnet hat, die für jedermann leicht zugänglich sind. Wir haben die Recherche durchgeführt und die besten Apps für psychische Gesundheit für Android ausgewählt, die Sie kostenlos nutzen können.

Hinweis: Apps sind lediglich Hilfsmittel zur psychischen Gesundheit und können eine tatsächliche medizinische Behandlung oder Beratung nicht ersetzen.

1. Am besten zum Aufbau von Ausdauer – Happify

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Bereiten Glücklich machen Eine App, die viele psychische Erkrankungen behandelt, darunter Stress, Angstzustände und Stimmungsstörungen. Es verfügt über eine einfache und helle Benutzeroberfläche, die Benutzer sofort in verschiedene Pfade (oder Probleme, an denen sie arbeiten möchten) eintauchen lässt.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, können Sie einen Einstufungstest machen und Happify wird Sie zu den Wegen führen, die für Sie am vorteilhaftesten sind. Einige beinhalten einen digitalen Coach, mit dem Sie interagieren können. Paths bietet eine Mischung aus Aufgaben wie das Aufschreiben Ihrer Gedanken, Minispiele, Quiz und mehr. All dies soll Sie zu größerer Belastbarkeit, verbesserter Stimmung und allgemeiner Lebenszufriedenheit führen

Der vielleicht größte Reiz von Happify besteht darin, dass viele der Tracks in Zusammenarbeit mit Wissenschaftlern erstellt wurden. Die beeindruckende Auswahl an Experten, die auf der offiziellen Website der App aufgeführt sind, festigt ihre Position als vertrauenswürdige Ressource für Menschen, die mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben. Darüber hinaus veröffentlichte das International Journal of Health and Wellbeing die Ergebnisse einer randomisierten kontrollierten Studie mit Happify. Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die die App in der empfohlenen Menge nutzten, nach acht Wochen über weniger Symptome von Depressionen und Angstzuständen sowie eine größere Belastbarkeit berichteten.

Tipp: Damit schlafen Sie besser Meditations-Apps Während des Schlafs kann das Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

2. Am besten zum Meditieren – ruhig

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Calm ist eine der beliebtesten Meditations-Apps und ein starker Konkurrent von Headspace. Letzteres haben wir nicht in unsere Liste aufgenommen, weil Calm Mit seinem kostenlosen Kontingent bietet es eine größere Auswahl an Optionen.

Sie beginnen damit, sich ein Ziel zu setzen, z. B. den Aufbau Ihres Selbstwertgefühls oder den Abbau von Angstzuständen, und Calm erstellt Ihnen einen personalisierten Weg, dem Sie folgen können. Der Schwerpunkt der App liegt auf Meditation, aber Sie finden auch Atemübungen, Schlafgeschichten und Klanglandschaften. Sie können sich auch täglich anmelden, um auf Ihrer Profilseite einen Überblick über Ihre wechselnde Stimmung zu erhalten. Calm bietet auch die Möglichkeit, ein Tagebuch zu führen und tägliche Meditationen zu schreiben.

Calm war Teil einer von Forschern der Arizona State University durchgeführten Studie, an der insgesamt 88 Teilnehmer teilnahmen – allesamt College-Studenten – und fanden heraus, dass die App eine wirksame Möglichkeit ist, Achtsamkeitsmeditation einzuführen, um Stress abzubauen und Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu verbessern gestresste Studenten.

3. Am besten für den Umgang mit Stresssituationen – MoodMission

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

MoodMission Es handelt sich um eine einzigartige Anwendung, die Stimmungen verfolgt und Ihnen hilft, mit verschiedenen Stressszenarien in Ihrem Leben umzugehen. Die Anwendung wurde als Ergebnis jahrelanger Forschung von einem Team aus Psychologen und Psychiatern entwickelt.

Nachdem Sie einige Tests durchgeführt haben, damit MoodMission Ihren allgemeinen Gemütszustand beurteilen kann, können Sie Ihre Stimmung aufzeichnen. Fühlen Sie sich zum Beispiel „verärgert, verärgert und deprimiert“? MoodMission schlägt sofort einige Aktivitäten (auch Aufgaben genannt) vor, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Jede Aufgabe enthält Ziele und eine kurze Erklärung, warum diese Aufgabe Ihnen helfen kann, Stress abzubauen.

Mehrere klinische Studien zur Bewertung der Wirksamkeit von Apps für die psychische Gesundheit umfassten MoodMission. Beispielsweise deutete eine 2019 im Australian Psychologist Journal veröffentlichte Studie darauf hin, dass die Interaktion mit der App eine Verbesserung der psychischen Gesundheit vorhersagte. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Wirksamkeit der App bei der Linderung von Symptomen leichter Depression und Angstzuständen möglicherweise auf ihrer positiven Wirkung auf die Selbstwirksamkeit bei der Bewältigung zurückzuführen ist.

Zu Ihrer Information: Wenn ja Auf eine Reise gehenVergessen Sie nicht, eines zu installieren Reisetagebuch-Apps Dies dient dazu, alle Ihre Erinnerungen an einem Ort zu sammeln.

4. Am besten für den Umgang mit Angstzuständen und Depressionen – Youper

Preis: Kostenlos mit Premium-Optionen

Essen Dabei handelt es sich um eine App, die Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie nutzt, um Nutzern dabei zu helfen, ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Dieser therapeutische Ansatz hilft Einzelpersonen, negative Gedankenmuster zu ändern, um Gefühle und Verhaltensweisen zu verbessern.

Die Youper-App bietet eine Chat-Plattform, auf der Sie mithilfe eines KI-Begleiters Ihre Erfahrungen austauschen können. Dies basiert auf der Idee, dass die meisten Menschen manchmal nur ein offenes Gespräch mit jemandem brauchen, um sich besser zu fühlen. Der Assistent beurteilt Ihren Zustand und macht Vorschläge, wie Sie sich besser fühlen können.

Eine wissenschaftliche Studie der Stanford University zeigte die positiven Auswirkungen der Youper-Anwendung auf die psychische Gesundheit. Die Studie zeigte, dass die Teilnehmer eine deutliche Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen erlebten, was das Potenzial der App als wertvolles therapeutisches Hilfsmittel unterstreicht.

5. Am besten gegen den Drang zur Selbstverletzung vorgehen: Calm Harm

Kostenlos

Gezielte Anwendung Ruhiger Schaden Menschen, die versuchen, mit dem Drang umzugehen, sich selbst zu verletzen, sowie Stress- und Angstgefühle abzubauen. Die App basiert auf den Prinzipien der Dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) und bietet Menschen mit Stimmungsstörungen Linderung.

Calm Harm nutzt das Konzept des „Wellenreitens“ – eine Technik, bei der Sie 5- oder 15-minütige Aktivitäten aus verschiedenen Kategorien wie Ruhe oder Ablenkung durchführen – alle mit dem Ziel, den Drang zur Selbstverletzung zu reduzieren. Die App enthält auch einen speziellen Bereich für Atemaktivitäten, der Atemübungen zur Förderung der Entspannung und zur Reduzierung der Intensität eventueller überwältigender Gefühle bietet.

Das Beste von allem ist das NHS In Großbritannien wird diese App als wirksames Hilfsmittel zur Unterdrückung von Selbstverletzungsgedanken empfohlen.

Tipp: Wussten Sie, dass Sie... Unterstützung der psychischen Gesundheit Durch den Einsatz generativer künstlicher Intelligenz? Erfahren Sie, wie Sie mit solchen Tools Ihr Leben verbessern können.

6. Am besten für Online-Therapie – BetterHelp

Preis: Ab 65 $ pro Woche

Wenn Sie schüchtern oder sehr beschäftigt sind oder unter einer Erkrankung leiden, die Sie daran hindert, Ihr Zuhause zu verlassen, sollten Sie darüber nachdenken Bessere Hilfe. Es handelt sich um eine vollständig kostenpflichtige App. Wenn Sie sich jedoch für ein Konto anmelden, können Sie auf die Dienste der besten lizenzierten Online-Therapeuten aus der ganzen Welt zugreifen. Darüber hinaus wird der Rabatt abhängig von Ihrem Beschäftigungsstatus oder Alter gewährt.

Das Beste an dieser App ist, dass Sie Ihren Prozessor entsprechend Ihren Vorlieben und Bedürfnissen auswählen können. Würden Sie sich bei einer weiblichen Therapeutin wohler fühlen? Möchten Sie mit jemandem sprechen, der über Traumata informiert ist? BetterHelp kann Ihnen dabei helfen, solche Fachleute für Sie zu finden.

Sobald die App die richtige Person für Sie gefunden hat, können Sie mit Ihrem Therapeuten auf die Art und Weise kommunizieren, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, einschließlich reiner Nachrichtensitzungen. Telefon- und Videokonferenzoptionen sind ebenfalls verfügbar.

7. Am besten für Konzentration, Entspannung und Schlaf – Endel

Viele Menschen mit psychischen Problemen haben Konzentrationsschwierigkeiten und können nicht gut schlafen, was ihren Zustand verschlechtern kann. Endel ist eine App, die personalisierte Klanglandschaften nutzt, um Entspannung und Schlaf sowie Konzentration zu fördern.

Die App verfügt über eine einfache, schöne Benutzeroberfläche, mit der Sie Klanglandschaften entdecken können, die so angepasst sind, dass Sie sich besser fühlen. Es soll Ihnen nicht nur dabei helfen, besser zu schlafen, es enthält auch Szenarien für Konzentration, intensives Arbeiten, Lesen oder Linderung von Angstzuständen.

Endel nutzt patentierte Technologie, um Klanglandschaften zu schaffen, die sich in Echtzeit anpassen. Eine von Bioarxiv veröffentlichte Studie untersuchte, wie Hintergrundgeräusche, einschließlich benutzerdefinierter Klanglandschaften (wie sie in der Endel-App zu finden sind), die menschliche Konzentration beeinflussen. Unter Verwendung von Gehirndekodierungstechnologie und EEG-Aufzeichnung fanden Forscher heraus, dass Endels geometrische Echtzeit-Klanglandschaften besonders wirksam bei der Förderung anhaltender Aufmerksamkeit waren, was darauf hindeutet, dass personalisierter, adaptiver Klang eine höhere Produktivität, Entspannung und Konzentration unterstützen kann.

8. Am besten zur Bekämpfung von PTSD – PTSD-Coach

Kostenlos

PTSD Coach wurde vom US-Veteranenministerium entwickelt und ist eine App, die Ihnen helfen kann, PTSD-Symptome durch effektive Übungen zu bewältigen. Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Veteran sind oder nicht, Sie können die App unabhängig davon verwenden.

Wählen Sie zunächst ein Symptom wie „nicht schlafen können“ oder „von der Realität abkoppeln“ aus und geben Sie Ihren aktuellen Stresslevel ein. Die PTSD Coach-App schlägt eine der Situation entsprechende Übung vor. Es bietet Ihnen beispielsweise eine Atemübung oder eine Visualisierungsaufgabe. Es gibt auch eine nützliche Blogging-Funktion.

Die App hilft Ihnen auch, PTBS besser zu verstehen, indem sie Zugriff auf eine Wissensbibliothek mit verschiedenen Artikeln und Informationen bietet. In der PSTD Coach-App finden Sie auch Ressourcen, um professionelle Hilfe zu erhalten.

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