Wie man zu Hause arthritisfreundliche Smoothies macht

Arthritis ist eine entzündliche Erkrankung des Gelenks, die Schmerzen, Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit und in schweren Fällen sogar Deformitäten verursacht.

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Die Behandlung von Arthritis umfasst die Schmerzkontrolle und die Verbesserung der Mobilität. Entzündungshemmende Medikamente werden oft verschrieben, um Entzündungen zu reduzieren und den Krankheitsverlauf zu verbessern.

Obwohl es keine spezifische Diät gibt, die Sie zur Behandlung von Arthritis essen können, können bestimmte Lebensmittel Entzündungen reduzieren und wurden auf ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung von Arthritis-Symptomen untersucht.

Säfte für Arthritis

Probieren Sie diese Smoothie-Rezepte zur Bekämpfung von Arthritis.

1. Tropisches Sonnenaufgangsgetränk

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Mischungen:

  • 1 Tasse Ananasstücke
  • Eine halbe Tasse Papayawürfel
  • 1 Tasse 100 % reiner Orangensaft

Dieser Saft enthält Inhaltsstoffe, von denen festgestellt wurde, dass sie Entzündungen reduzieren. Ananas enthält Bromelain, einen Phytonährstoff, der wegen seiner Rolle bei der Verringerung von Entzündungen und Schmerzen umfassend untersucht wurde. Es beschleunigt auch die Wundheilung.

Papaya ist eine weitere beliebte tropische Frucht, die entzündungshemmende Eigenschaften hat und dem Smoothie einen süßen, cremigen Geschmack verleiht.

Orangensaft liefert die flüssige Komponente des Saftes und muss zu Hause extrahiert werden, um seine Reinheit zu gewährleisten. Auch reiner Orangensaft kann die entzündungshemmende Wirkung dieses Saftes reduzieren.

2. Himbeer-Waffengetränk

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Mischungen:

  • 1 Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren
  • Eine halbe Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
  • Eine halbe Tasse frische oder gefrorene Himbeeren
  • Eine halbe Tasse Wasser
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Beeren sind voller Antioxidantien und bioaktiver Verbindungen, die Entzündungen im Körper reduzieren.

In Tierversuchen und klinischen Studien haben sich Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren als vielversprechend bei der Verringerung von Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis erwiesen.

Sie können das Wasser durch die Milch Ihrer Wahl ersetzen.

3. Das rote Gebräu

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Mischungen:

  • 1 Tasse Granatapfelkerne
  • 1 Apfel in Würfel geschnitten
  • Eine halbe Tasse Rote Bete

Granatapfelsaft reduziert oxidativen Stress und Entzündungen im Körper. Es lindert auch Schmerzen und schützt den Knochenknorpel vor Verschleiß, wodurch die Beschwerden bei Arthritispatienten reduziert werden.

Äpfel enthalten Quercetin und andere Flavonoide, die Entzündungen reduzieren, und es wurde festgestellt, dass das Trinken von Apfelsaft die Symptome der rheumatoiden Arthritis bei jungen Erwachsenen verbessert.

Es wurde festgestellt, dass Rote-Bete-Saft die Blutfunktion bei Menschen mit Raynaud-Krankheit, einer häufigen Komplikation von Arthritis, verbessert. Es reduziert Schmerzen, Blutdruck und Entzündungen.

Studien zum Verzehr von Rote-Bete-Saft ergaben, dass Menschen mit Arthritis eine Verbesserung erfahren, wenn sie zwei Wochen lang Rote-Bete-Saft konsumieren.

4. Green Glow Drink

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Mischungen:

  • 1 Stange Sellerie
  •  تفاحة
  •  XNUMX Tasse Babyspinat (optional)
  • Eine halbe Tasse aufgebrühter grüner Tee

Sellerie hat in Tierversuchen eine hervorragende entzündungshemmende Wirkung gezeigt, und sein Samenextrakt wurde zur Behandlung von Harnsäureansammlungen in Gelenken (eine Ursache von Arthritis) verwendet, wodurch Entzündungen und Schmerzen reduziert werden.

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Spinat enthält einen Phytonährstoff namens Cumarsäure, der nachweislich entzündliche Substanzen im Blut reduziert. Dies kann nützlich sein, um mit Arthritis verbundene Schmerzen zu lindern.

Grüner Tee ist reich an Catechinen und Epicatechin, die bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis helfen können. Diese Verbindungen reduzieren effektiv entzündungsauslösende Substanzen im Blut und reduzieren somit auch Arthritisschmerzen.

5. Zitrusgetränk

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Mischungen:

  • Eine Tasse frische Orange
  • Ananas geschnittene Tasse
  • Ein halber Zitronensaft
  • Eine Tasse frischer Grapefruitsaft
  •  Gefrorene Banane

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruit enthalten bioaktive Verbindungen, die Arthritisschmerzen lindern, wie Hesperidin und Naringenin. Sie sind wirksam bei der Steigerung der Kollagenproduktion, die zu einer reibungsloseren Bewegung der Gelenke beiträgt.

Expertenempfehlung

Sie können jedem der Smoothies Ingwer, Zimt und Kurkuma hinzufügen, da diese Gewürze entzündungshemmende Eigenschaften haben und Schmerzen lindern können.

Die am häufigsten gestellten Fragen zu Säften zur Linderung von Arthritis

Kann ich anstelle von Smoothies normale Säfte trinken?

Ja, du kannst. Sie können Apfel-, Zitrus-, Ananas-, Granatapfel- und Rote-Bete-Säfte zu Hause zubereiten und bis zu XNUMX Tasse pro Tag trinken.

Wie oft sollte ich diese Säfte trinken?

Sie können einmal täglich XNUMX Tasse eines der oben genannten Säfte trinken.

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Kann ich diesen Getränken Süßstoffe hinzufügen?

Verzichten Sie auf die Zugabe von Zucker bzw andere Süßstoffe. Verwenden Sie stattdessen süße Früchte wie Bananen, Papayas, Äpfel und Datteln.

letztes Wort

Arthritis ist eine große Belastung für das Gesundheitswesen und kann die Lebensqualität der Betroffenen erheblich einschränken. Einmal diagnostiziert, verschwindet es nicht, muss aber mit Medikamenten und einigen Ernährungsumstellungen behandelt werden.

Der Verzehr von Nahrungsmitteln, von denen bekannt ist, dass sie Entzündungen reduzieren, kann helfen, Schmerzen zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern.

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