So tragen Sie Ihre Smartwatch richtig, um ihre Leistung zu verbessern

Das richtige Tragen einer Smartwatch ist nicht nur eine Frage des Aussehens, sondern beeinflusst auch die Effizienz ihrer Leistung und die Genauigkeit ihrer Messungen. Von der Herzfrequenzüberwachung bis zur Schrittzählung ist eine Smartwatch auf einen guten Handgelenkkontakt angewiesen, um genaue Daten zu liefern. Wenn Sie sich beim Tragen Ihrer Smartwatch unwohl fühlen oder Fehler bei den Messungen bemerken, kann die Art und Weise, wie Sie sie tragen, daran schuld sein. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, wie Sie eine Smartwatch richtig tragen, um sicherzustellen, dass Sie das Beste aus ihr herausholen.

Es ist normal, dass Sie Ihre Smartwatch genauso tragen wie jede andere Uhr. Wenn Sie es jedoch nicht richtig tragen, kann es die Genauigkeit der Gesundheitssensoren beeinträchtigen.

Warum Sie eine Smartwatch nicht wie eine herkömmliche Armbanduhr tragen sollten

Smartwatch-Sensoren benötigen perfekten Kontakt mit Ihrer Haut, um Ihre Herzfrequenz, Ihren Blutsauerstoffgehalt usw. genau zu messen. Selbst eine kleine Lücke kann die Effizienz erheblich beeinträchtigen und zu ungenauen Daten führen. Sie sehen, wenn Sie Ihre Smartwatch wie eine herkömmliche Uhr tragen – nah am Handgelenkknochen – erfährt sie viel Knochenbewegung. Obwohl diese Bewegung subtil ist, kann sie die Fähigkeit des Sensors beeinträchtigen, konsistente Messwerte des Blutflusses unter der Haut zu erhalten. Darüber hinaus ist dieser Bereich im Allgemeinen von vornherein schlecht durchblutet, was es den Sensoren erschwert, genaue Messungen durchzuführen.

Moderne Smartwatches verwenden Sensoren, die leistungsstarkes Licht auf Ihre Haut werfen und messen, wie viel Licht von Ihren Blutgefäßen absorbiert oder reflektiert wird. Es ist, als würde man mit einer Taschenlampe durch den Finger leuchten, um den Puls zu finden. Die Genauigkeit leidet jedoch erheblich, wenn es zu Bewegungen, Lücken oder Unregelmäßigkeiten in der Haut kommt, die die Verbindung zwischen den Sensoren und Ihrer Haut unterbrechen.

Nun sollte beachtet werden, dass diese Sensoren dies können Seien Sie so präzise wie medizinische Geräte -Bei korrektem Tragen. Bei meiner eigenen Erfahrung mit der Galaxy Watch habe ich festgestellt, dass die Messwerte denen meines Pulsoximeters ähneln. Wenn Sie also eine hochwertige Smartwatch verwenden, aber ungenaue Daten bemerken, kann die Lösung einfach darin bestehen, die Art und Weise anzupassen, wie Sie die Uhr tragen.

Wie trägt man eine Smartwatch also richtig?

Die Handgelenke, Komfortbedürfnisse und Stile jedes Menschen sind unterschiedlich, aber es gibt einige Best Practices, die Sie befolgen können, um die Genauigkeit Ihrer Smartwatch zu erhöhen.

Für den täglichen Gebrauch

Platzieren Sie die Uhr im Alltag – sei es beim Gehen, bei der Arbeit am Schreibtisch oder beim Erledigen von Besorgungen – etwa zwei Finger über dem Handgelenksknochen. Sie sollten das Armband so fest anziehen, dass die Uhr nicht nach oben oder unten rutscht, wenn Sie Ihren Arm schütteln, aber nicht so fest, dass es Spuren auf Ihrer Haut hinterlässt oder die Blutzirkulation unterbricht. Indem Sie die Uhr weiter vom Handgelenkknochen und näher am Unterarm platzieren, stellen Sie sicher, dass die Sensoren die Blutversorgung besser erkennen und präzise arbeiten können. Solange das Band fest genug angezogen ist, bleiben die Sensoren außerdem mit der Haut in Kontakt – Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass bewegungsbedingte Störungen Ihre Messwerte beeinträchtigen.

Während des Trainings

Wenn Sie Sport treiben – sei es Laufen, Gewichtheben oder hochintensive Übungen – kommt es natürlich zu mehr Bewegung und Schwitzen. Diese Kombination kann dazu führen, dass die Uhr auf Ihrem Arm verrutscht, was die Gesamtgenauigkeit der Ortung beeinträchtigt. Glücklicherweise können Sie dies leicht verhindern, indem Sie den Riemen eine Stufe fester als üblich spannen. Sie sollten sich sicher, aber nicht unwohl fühlen.

Denken Sie daran, Ihre Uhr nach dem Training abzunehmen und den Schweiß von der Stelle abzuwischen, da dies zu Hautreizungen führen kann.

Während des Schlafes

Schlaf-Tracking ist eine weitere wichtige Funktion von Smartwatches. Allerdings kann ein zu enges Tragen der Uhr zu Unbehagen führen und das Schlafen erschweren. Zu lockeres Tragen kann zu ungenauen Messwerten führen. Nun würde ich Ihnen zunächst empfehlen, die Schlafverfolgung in Ihrer gewohnten täglichen Schlafumgebung auszuprobieren. Sie können es um ein Grad lockern, wenn Sie sich unwohl fühlen. Auch wenn Sie Ihre Hände im Schlaf nicht viel bewegen, sollten die Messwerte dennoch genau sein.

Wenn Ihre Schlafdaten jedoch ungenau erscheinen und Sie der Meinung sind, dass ein lockerer Gürtel dafür verantwortlich ist, sollten Sie die Anschaffung eines Milanaise-Netzgürtels, eines Schlaufengürtels oder eines Klettverschlussgürtels in Betracht ziehen. Mit diesen verstellbaren Armbändern können Sie die Spannung anpassen, damit die Uhr nicht verrutscht und Sie bequem schlafen können, ohne das Gefühl zu haben, dass jemand Ihr Handgelenk festhält.

Anzeichen dafür, dass Sie es falsch tragen
Nun, Sie wissen, dass Sie Ihre Smartwatch nicht am Handgelenk tragen sollten, sondern lieber etwas höher, in Richtung Unterarm. Außerdem sollten Sie die tragbare Uhr eng anliegen lassen, aber nicht zu eng. Nun kann es in den ersten Tagen ein wenig Versuch und Irrtum sein, bis Sie die richtige Konfiguration gefunden haben. Hier sind jedoch einige klare Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise etwas falsch machen:

1. Wenn die Uhr beim Auf- und Abbewegen des Arms auch nur um einen Zentimeter am Handgelenk verrutscht, ist sie zu locker und muss festgezogen werden.
2. Wenn Sie ein Spannungsgefühl oder Kribbeln in Ihrer Handfläche oder Ihren Fingern verspüren, ist die Uhr wahrscheinlich zu eng und behindert Ihren Blutfluss. In diesem Fall müssen Sie es lockern, bis das Kribbeln aufhört.
3. Wenn es kaum einen Unterschied zwischen fest und locker gibt – ein Grad an Straffung verursacht ein Kribbeln, aber ein Grad Lockerung führt dazu, dass er auf und ab rutscht – sollte Ihr Gürtel durch einen besser verstellbaren Gürtel mit höherer Straffheit ersetzt werden.
4. Wenn bei Ihnen Hautreizungen oder Ausschlag auftreten, kann es sich um eine allergische Reaktion auf das Gürtelmaterial handeln. Erwägen Sie den Ersatz durch eine atmungsaktivere, hypoallergene Option.
5. Wenn Sie einen Ausschlag speziell an der Stelle des Zifferblatts bemerken, ist dies wahrscheinlich auf eine Ansammlung von Schweiß oder Seifenresten beim Händewaschen zurückzuführen. Die beste Lösung besteht darin, sowohl Ihre Uhr als auch Ihr Handgelenk regelmäßig zu reinigen, insbesondere nach dem Training.

Smartwatches erfassen die Herzfrequenz und andere Vitalfunktionen unglaublich genau, Sie müssen sie jedoch richtig tragen. Der Schlüssel besteht darin, sicherzustellen, dass die Sensoren die bestmögliche Umgebung haben, um ihre Arbeit zu erledigen. Wenn Sie Ihre Smartwatch mit zwei Fingern über dem Handgelenkknochen tragen, sie während des Trainings leicht anziehen und auf ein besser anpassbares und atmungsaktiveres Schlaf-Tracking-Band umsteigen, können Sie Ihre Gesundheitsdaten den ganzen Tag über genau verfolgen.