Reduzieren Sie unerwünschte Lebensmittel aus der Ernährung Ihres Kindes

In diesem Artikel

• Einige Möglichkeiten, Ihrem Kind bei der Auswahl seines Essens zu helfen

• Hier sind Optionen, die helfen können

• Wut in Freude verwandeln

Jedes Lebensmittel mit einem geringen Nährwert, d. h. wenig Mineralstoffen, Vitaminen und anderen essentiellen Nährstoffen und reich an schädlichen Inhaltsstoffen, wird als weggeworfenes oder nicht hilfreiches Lebensmittel bezeichnet.

Mit Zusatzstoffen, Geschmacksverstärkern, viel Zucker und viel Fett wird er als Aperitif serviert.
Wir können solche Lebensmittel nicht strikt verbieten, da dies nur ihre Attraktivität für das Kind erhöht. Stattdessen sollten wir Kindern helfen, ihren Konsum zu reduzieren und wählerisch zu sein.

Einige Möglichkeiten, Ihrem Kind bei der Auswahl seines Essens zu helfen

1. Etiketten

Ich bemerke immer, dass die Aufmerksamkeit auf die Namen gelenkt wird, was zu ihrer Anziehungskraft beiträgt. Entzückende Namen, wenn Sie Gerichten geben, können Ihr Kind dazu verleiten, mehr Leckereien zu bekommen.
Zum Beispiel: leckere Baumkronen (Brokkoli)
Schlagkraft (Spinat)
20/20 Vision (Inseln) und viele Namen Ihrer Wahl.

2. Essen gehen

Das Essen mit Ihren Kindern kann eine Herausforderung sein, da es schwierig ist, die Nährstoffe auszugleichen. Um dieses Problem zu umgehen, gibt es auch bei einem Kindermenü im Restaurant keinen Fettgehalt mit einer geringen Menge an gesunden Nährstoffen.

Hier sind Optionen, die helfen können

1. Tandoori-Hühnchen-Mahlzeit

Diese Art von Mahlzeit ist gesünder als frittierte Lebensmittel, solange Sie die verbrannten Teile vermeiden.
Bitten Sie den Koch, das Kochen mit Öl nach dem Kochen zu überspringen.
Wählen Sie einfaches oder russisches Roti anstelle von Naam, Rumi.
Süßkartoffeln, Ananas, Rote Beete, Pilze oder Kartoffeln sind tolle Zutaten.

2. Italienisches Essen

Entscheiden Sie sich für Vollkorn-Spaghetti und seien Sie vorsichtig mit den Saucen.
Besonders gesundheitsfördernd ist das italienische Salatdressing mit Balsamico, Basilikum, Pfeffer, Zitronensaft und Olivenöl. Wählen Sie diese aus.

3. Chinesisches/japanisches Essen

Eine gute Wahl wären Suppen wie Zuckermais, Mischgemüse, Karottenbohnen usw.
Wählen Sie gedünsteten Reis anstelle von gebratenem Reis.
Probiere Vollkornnudeln anstelle von normalen.
Wenn Sie kein Gemüse möchten, sollten Sie viel Gemüse zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.

4. Thailändisches Essen

Roher Papayasalat ist eine gute Wahl, um eine thailändische Mahlzeit zu beginnen.
Gerichte, die als knusprig oder knusprig gekennzeichnet sind, weisen darauf hin, dass sie frittiert sind, und überspringen Sie es.

Traurigkeit in Freude verwandeln

1. Pizza

Machen Sie die Basis zu Hause mit Vollkornprodukten. Nimm mehr Tomatensauce und viel Gemüse als Belag. Beim Bestellen bestelle ich immer eine Vollkornpizza mit dünner Kruste, die nicht viel fettig aussieht.

2. Burger

Machen Sie die Party mit gemischten Bohnen und verwenden Sie anstelle von Mayonnaise Joghurt und viel Salatblätter und anderes leicht verfügbares Gemüse. Stellen Sie sicher, dass Sie die Enden in einer antihaftbeschichteten Pfanne kochen.

3. Nudeln

Tomaten- oder Bohnenpaste ist ideal für Pasta. Es fügt viel gedünstetes Gemüse oder zerkleinertes Fleisch hinzu.

4. Pommes frites

Probiere stattdessen gegrillte Knoblauchchips und kombiniere sie für eine gute Ernährung mit einem Bohnensalat.

5. Sandwich

Entscheiden Sie sich für Vollkorn- oder Vollkornbrot mit Mandeln oder Erdnussbutter. Nussbutter liefert so viel Protein wie 30 Gramm Protein.

6. Saucen

Verwenden Sie eine gesunde Sauce wie Senfsauce, die 3% Ihres Eisenbedarfs in nur wenigen Teelöffeln enthält. Alternativ eignet sich auch frische Salsa mit Tomaten, Knoblauch und grüner Paprika hervorragend für Kinder.
Ich hoffe, dieser Artikel wird den meisten Müttern helfen, weggeworfenes oder unbrauchbares Essen vom Teller Ihres Kindes zu entfernen.

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